3 Nisan 2013 Çarşamba
 |
| kilo vermek |
Yaz geliyor herkes fit olmaya başladı. İşte gün içinde basitçe kiloları kaybetme yolları.
Herkes yazı düşünüyor şuan bende dahil olmak üzere kimi spor salonuna yazıldı bile ama yazılamayan kişiler için 3 tane taktik var. Bunları yaparak biraz daha işinizi kolaylaşır.
Öncelikle şunu bilelim bir kilo verebilmeniz için 3500 kalori harcamanız gerekiyor. Peki bunu nasıl yapacağız.
1 - Hem konuş hem yürü ;
Günlük yaşantınız içinde telefonla kaç dakika konuşuyorsunuz bilinmez fkat bu konuşmayı otururken yapmayın, ayakta yapın. En az 10 dakika bile olsa size faydası var.
2 - Kalsiyumlu yiyecekler
Süt ürünleriyle aranızı düzeltin ve sabahları peynire ağırlık verin. Öğlen yoğurt akşamda ister süt için ister acıkırsanız lor peyniri yiyin.
3 - Televizyonda zaman ;
Yemek yerken kesinlikle TV izlemeyin ve başında çok oturmayın mümkün oldukça azaltın.
Bir gecede sonuç almayacağınız ortada, siz ısrarcı olun yavaş yavaş hayatınıza bunları ekleyin ve alışkanlık haline getirdikten sonra her şey daha kolay olacaktır. Bir de ilk aşta imkansız hedefler koymayın. Ufak ufak hedefler koyarak büyük hedeflere ulaşın. Böylece bırakma şansınız daha azalır.
Unutmayın, limit sizsiniz.
