Posted by : Mustafa Yaldız 3 Nisan 2013 Çarşamba

kilo vermek

Yaz geliyor herkes fit olmaya başladı. İşte gün içinde basitçe kiloları kaybetme yolları.


Herkes yazı düşünüyor şuan bende dahil olmak üzere kimi spor salonuna yazıldı bile ama yazılamayan kişiler için 3 tane taktik var. Bunları yaparak biraz daha işinizi kolaylaşır.

Öncelikle şunu bilelim bir kilo verebilmeniz için 3500 kalori harcamanız gerekiyor. Peki bunu nasıl yapacağız.

1 - Hem konuş hem yürü ;
Günlük yaşantınız içinde telefonla kaç dakika konuşuyorsunuz bilinmez fkat bu konuşmayı otururken yapmayın, ayakta yapın. En az 10 dakika bile olsa size faydası var.

2 - Kalsiyumlu yiyecekler
Süt ürünleriyle aranızı düzeltin ve sabahları peynire ağırlık verin. Öğlen yoğurt akşamda ister süt için ister acıkırsanız lor peyniri yiyin.

3 - Televizyonda zaman ;
Yemek yerken kesinlikle TV izlemeyin ve başında çok oturmayın mümkün oldukça azaltın.


Bir gecede sonuç almayacağınız ortada, siz ısrarcı olun yavaş yavaş hayatınıza bunları ekleyin ve alışkanlık haline getirdikten sonra her şey daha kolay olacaktır. Bir de ilk aşta imkansız hedefler koymayın. Ufak ufak hedefler koyarak büyük hedeflere ulaşın. Böylece bırakma şansınız daha azalır.

Unutmayın, limit sizsiniz.


Leave a Reply

Subscribe to Posts | Subscribe to Comments

En Kültürlüler

İzleyiciler

Alt Kategoriler

Blog Arşiv

Asla Vazgeçmeyenler

- Güç ve güveni hep dışımda aradım. Ama bunlar, insanın içinden gelir ve hep oradadır.
(Sigmund Freud)

- Dünya üzerinde en güçlü silah, ateşlenmiş insan ruhudur.
(Marshall Foch)

- Onların peşinden gidebilecek cesaretiniz ve yeterli özgüveniniz varsa, bütün rüyalar gerçek olabilir.
(Walt Disney)
Blogger tarafından desteklenmektedir.

- Copyright © Kültür Yaşa -Metrominimalist- Powered by Blogger - Designed by Johanes Djogan -