8 Mayıs 2013 Çarşamba
 |
| uyku hapı |
İlaç kullanmak belki son çare fakat o duruma geldiğinde yapmanız gereken şeylere dikkat etmelisiniz. Yoksa hem sağlığınızdan olursunuz hem de hala uyku probleminiz devam eder. Nelere dikkat etmelisiniz ?
İyi Ayarlayın ;
Uyku saatinizi iyi ayarlayın ve sorun çözülene kadar en az 8 saat uyumaya çalışın. Uykuya daha az vakit kalırsa o gece ilaç almayın sebebi ise 8 saatlik uykunuzu tamamlamazsanız sabah kalktığınızda etkisi devam ediyor olacak ve tüm gününüzü etkileyecektir.
İlacınızı Tanımak ;
Doktorunuzdan ve reçeteden bilgi almakta fayda var bakalım ilacınız tam sizin sorunlarınız için mi? Ayrıca yan etkileri nedir? Nasıl bir sorun olduğunda tekrar başvurmalısınız.
Gece Atıştırmaları Yasak;
Evet, en azından uykunuz düzene girene kadar yasak çünkü uyku ilaçları en fazla mide boşken işlev görmektedir. Yemeğin çeşidine göre de etkisini uzun zaman gösteriyor, bunun için en iyisi boş midedir.
Uyku Moduna Girin ;
Yatmadan önce bazı şeyleri yerine getirin ki gece uyanmak zorunda kalmadan uyuyun. Mesela, cep telefonunu kapatın, perdeleri sımsıkı örtün ve üşüyün. Evet üşüyün sebebi ise uykuya dalmanız için vücut sıcaklığımızın düşmesi gerekir. Bunun için yatmadan önce balkona çıkın bir kaç dakika ve vücut sıcaklığınız biraz düşsün ki uykuya geçişiniz hızlı olsun.
Hapı Yutun ;
İlacı ayakta değil, mutfaktada değil yatağınıza oturup için ve hemen yatın.
Fazlası Zarar ;
Doktorunuzun tavsiyesine uyun ve bırakacağınız zamana kadar yavaş yavaş azaltmaya başlayın. Tam günü geldiğinde ise bırakın aksi halde herşey daha çok zorlaşabilir.
Daha fazla sağlık yazısı için tıklayın
