Posted by : Mustafa Yaldız 8 Mayıs 2013 Çarşamba

uyku hapı
Uykusuzluk başa beladır, evet. Doktorunuz da bunun için ilaç yazdı fakat nasıl kullanmalı ve etkisini görmelisiniz ?
İlaç kullanmak belki son çare fakat o duruma geldiğinde yapmanız gereken şeylere dikkat etmelisiniz. Yoksa hem sağlığınızdan olursunuz hem de hala uyku probleminiz devam eder. Nelere dikkat etmelisiniz ?




İyi Ayarlayın ;
Uyku saatinizi iyi ayarlayın ve sorun çözülene kadar en az 8 saat uyumaya çalışın. Uykuya daha az vakit kalırsa o gece ilaç almayın sebebi ise 8 saatlik uykunuzu tamamlamazsanız sabah kalktığınızda etkisi devam ediyor olacak ve tüm gününüzü etkileyecektir.

İlacınızı Tanımak ; 
Doktorunuzdan ve reçeteden bilgi almakta fayda var bakalım ilacınız tam sizin sorunlarınız için mi? Ayrıca yan etkileri nedir? Nasıl bir sorun olduğunda tekrar başvurmalısınız.

Gece Atıştırmaları Yasak;
Evet, en azından uykunuz düzene girene kadar yasak çünkü uyku ilaçları en fazla mide boşken işlev görmektedir. Yemeğin çeşidine göre de etkisini uzun zaman gösteriyor, bunun için en iyisi boş midedir.

Uyku Moduna Girin ;
Yatmadan önce bazı şeyleri yerine getirin ki gece uyanmak zorunda kalmadan uyuyun. Mesela, cep telefonunu kapatın, perdeleri sımsıkı örtün ve üşüyün. Evet üşüyün sebebi ise uykuya dalmanız için vücut sıcaklığımızın düşmesi gerekir. Bunun için yatmadan önce balkona çıkın bir kaç dakika ve vücut sıcaklığınız biraz düşsün ki uykuya geçişiniz hızlı olsun.

Hapı Yutun ; 
İlacı ayakta değil, mutfaktada değil yatağınıza oturup için ve hemen yatın.

Fazlası Zarar ;
Doktorunuzun tavsiyesine uyun ve bırakacağınız zamana kadar yavaş yavaş azaltmaya başlayın. Tam günü geldiğinde ise bırakın aksi halde herşey daha çok zorlaşabilir.

Daha fazla sağlık yazısı için tıklayın

Leave a Reply

Subscribe to Posts | Subscribe to Comments

En Kültürlüler

İzleyiciler

Alt Kategoriler

Blog Arşiv

Asla Vazgeçmeyenler

- Güç ve güveni hep dışımda aradım. Ama bunlar, insanın içinden gelir ve hep oradadır.
(Sigmund Freud)

- Dünya üzerinde en güçlü silah, ateşlenmiş insan ruhudur.
(Marshall Foch)

- Onların peşinden gidebilecek cesaretiniz ve yeterli özgüveniniz varsa, bütün rüyalar gerçek olabilir.
(Walt Disney)
Blogger tarafından desteklenmektedir.

- Copyright © Kültür Yaşa -Metrominimalist- Powered by Blogger - Designed by Johanes Djogan -