28 Mayıs 2012 Pazartesi
Süt için
Daha çok antrenman yapın
Düzenli kardiyo egzersizlerinin beyninize çok sayıda faydası var. İllinois Üniversitesi araştırmalarına göre bunlardan biri de kılcal damarların gelişmesi sayesinde beyninize ekstra kan, besin maddesi ve oksijen taşınması.
Güneşe çıkın
Güneş ışığından alınan günlük D vitamini; beyin sağlığı, gelişimi ve fonksiyonu üzerinde olumlu etkiye sahip. Bu vitamin depresyonu da savuşturuyor. Journal of Geriatric Psychology and Neurology dergisi araştırmasına göre D vitamininden yoksun kişilerin zihinsel faaliyetlerinin bozulma ihtimali 2,5 kat daha fazla.
Yaban mersini yiyin
Çilekgil ailesinin bu en popüler elemanı beyin hücrelerinin bağlantılarını geliştirip serbest radikallerin verdiği hasarlarla savaşarak öğrenme ve bilgiyi hatırlama becerisini artırıyor. Ayrıca yaşa bağlı beyin hastalıklarına karşı da tam bir savaşçı.
Oyun oynayın
Bulmaca ve sudoku gibi zekâ oyunları beyin fonksiyonlarındaki düşüşü engelleyerek yeni hücrelerin oluşmasına yardımcı oluyor.
