Sigarayı Bıraktırırız

Bir kaç basit yöntem ile vücudunuzu eski günlere geri döndürün.

Sigarayı bırakmak herkesin hedefi. Ancak bu hedefe ulaştıktan sonra yapmanız gerekenler bitmiyor. Akciğerlerinizin düzenli olarak temizlenmeye ve egzersize ihtiyacı var. Sigaraya az miktarda maruz kalmak bile (pasif içicilik gibi) iltihaplanmaya ve DNA’nın mutasyona uğramasına neden olan serbest radikallerin oluşmasına yeter. Ancak bu hasar geriye döndürülebilir. Sigarayı bıraktıktan sonra antioksidanlar açısından zengin besinler almak (üzümde bulunan resveratrol, zerdeçalda bulunan kürkümin, yeşil çayda bulunan kateşin ve brokolide bulunan sulforafan gibi) serbest radikalleri nötralize edebilir. Her öğünde en az bir porsiyon antioksidan açısından zengin gıda alın. Antrenman da aynı faydaları sağlayabilir. ABD’deki Pulmonary Pharmacology And Therapeutics dergisinin araştırmasına göre egzersiz, vücudun savunma sistemini daha fazla çalışmaya zorlayarak ciğerlerinizdeki antioksidan enzimlerinin aktivitesini artırır ve serbest radikal üretimini azaltır.