Zekayı Açmak İçin 5 Yol

Beyin gücünüzü basit stratejilerle artırabilirsiniz.

Süt için

Kanlarında düşük seviyede B12 vitamini olan kişilerin merkezi sinir sisteminin ana ögesi olan gri maddelerindeki küçülme ihtimali 6 kat daha fazla. Hafıza kaybı ve bunamayı önlemek için beslenme düzeninize daha fazla balık ve süt ekleyin.

Daha çok antrenman yapın

Düzenli kardiyo egzersizlerinin beyninize çok sayıda faydası var. İllinois Üniversitesi araştırmalarına göre bunlardan biri de kılcal damarların gelişmesi sayesinde beyninize ekstra kan, besin maddesi ve oksijen taşınması.

Güneşe çıkın

Güneş ışığından alınan günlük D vitamini; beyin sağlığı, gelişimi ve fonksiyonu üzerinde olumlu etkiye sahip. Bu vitamin depresyonu da savuşturuyor. Journal of Geriatric Psychology and Neurology dergisi araştırmasına göre D vitamininden yoksun kişilerin zihinsel faaliyetlerinin bozulma ihtimali 2,5 kat daha fazla.

Yaban mersini yiyin

Çilekgil ailesinin bu en popüler elemanı beyin hücrelerinin bağlantılarını geliştirip  serbest radikallerin verdiği hasarlarla savaşarak öğrenme ve bilgiyi hatırlama becerisini artırıyor. Ayrıca yaşa bağlı beyin hastalıklarına karşı da tam bir savaşçı.

Oyun oynayın

Bulmaca ve sudoku gibi zekâ oyunları beyin fonksiyonlarındaki düşüşü engelleyerek yeni hücrelerin oluşmasına yardımcı oluyor.